6. März 2013 KLANG- UND FANTASIEREISEN -
TIEFE ENTSPANNUNG

Mit Klangschalen und Fantasiereisen ist es möglich innezuhalten. Durch Bilder und Impulse erreichen wir eine innere Wirklichkeit. Das LOSLASSEN von gewohnten Denkweisen wird möglich. Es ergeben sich neue Möglichkeiten für ein produktiv-schöpferisches Denken. Eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Kreativität und des Urvertrauens kann erreicht werden.

Mit Renate Steigberger - Klangschalenmassagepraktikerin,
BIO-Energetikerin, Dipl. HUNA-Praktikerin und Dipl. HUNA-Beraterin

5 Abende, Mittwoch von 18:30 bis 20:00 Uhr
6., 20. März / 3., 17. April / 15. Mai 2013

Bequeme Kleidung, Decken, Polster mitbringen!

11. März 2013 DIE HEIMLICHE SUCHT,
GEBRAUCHT ZU WERDEN -
UND DER WEG ZUR GENESUNG

Beziehungen können das seelische Wohlergehen, die körperliche Gesundheit und die Sicherheit gefährden. Für Frauen die unnötigen Ballast loslassen und Schwere durch Leichtigkeit ersetzen möchten. Durch den Workshop lernen Sie, sich selber besser zu verstehen und eigene Stärken aufzuspüren.
Ich arbeite mit Ihnen mit Sprache, Bewegung, Schrift und Bild. Es kommen auch Entspannungstechniken zum Einsatz. Das Ziel ist, neue Wege zu finden um Freude, Wohlbefinden und Erfolgserlebnisse ins Leben zu bringen.

Mit Christine Sporidis - Akademische Lebensberaterin, TUINA-Therapeutin, E.F.T. Praktikerin

5 Abende, Montag von 17:30 bis 20:30 Uhr
11., 18., 25. März / 8., 15. April 2013

15. März 2013 BAUCHTANZ

Lebensfreude, Fitness, Körperkräftigung, aufrechte Haltung, Körperwahrnehmung, Stärkung des Beckenbodens – all dies kann ein Bauchtanztraining bewirken. Unabhängig von Alter und Körpermaße können Frauen zu ihrer ursprünglichen Bewegungsfreude und weiblichen Ausdruckskraft finden. Bauchtanz steigert das Selbstbewusstsein und fördert die gute Stimmung. UTA ist geprüfte Bauchtanzlehrerin und achtet besonders auf die korrekte Ausführung der Bewegungen. Sie vermittelt eine gesundheitsfördernde Tanztechnik.

Mit UTA Ute Köck - Geprüfte Lehrerin für Orientalischen Bauchtanz, Lehrerin für Gesundheitsgymnastik, Psychophysische Körperarbeit und Bewegungslehre nach DR.TRAGER

9 Abende, Freitag von 18:00 bis 19:30 Uhr
15., 22. März / 5., 12., 26. April / 3., 10., 17., 31. Mai 2013

Bequeme Kleidung!
Treffpunkt direkt im Steingöttersaal, 3100 St. Pölten, Prandtauerstraße 4.

16. März 2013 ICH IM ALTER

Mit welchen Bildern von alten Menschen sind wir aufgewachsen?
Was haben wir jetzt für Erwartungen an das Alter?
Und was will uns die Gesellschaft vormachen? Ab wann bin ich alt?
Für Frauen jeden Alters geeignet.

Mit Christine Semotan - Psychotherapeutin

Samstag, 16. März 2013 von 10:00 bis 16:00 Uhr

23. und 24. März 2013 DAS EIGENE POTENZIAL
ENTFALTEN UND DEN
SELBSTWERT STÄRKEN

Lernen Sie Ihrer Kraft vertrauen und bringen Sie Ihre Fähigkeiten zur Entfaltung! Finden Sie Mut, Sie selbst zu sein und lassen Sie alte Muster los. Spielerisch, mit Spaß und Leichtigkeit werden wir uns durch dieses Wochenende bewegen und uns begegnen. Zudem werden wir malen und gestalten, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Mit Ulrike Amann - Kunsttherapeutin, Dipl. Coach,
Dipl. Sozialpädagogin, Mentaltrainerin

Samstag, 23. März 2013 von 9:00 bis 17:00 Uhr
Sonntag, 24. März 2013 von 9:00 bis 16:00 Uhr

Treffpunkt direkt in der Kulturinitiative St. Pölten - „KIS“ - 3100 St. Pölten, Oriongasse 4, beim Kulturheim Wagram. LUP-Bus vom Bahnhof Linie 6 - Wagram Schule oder Linie 4 - Schindlerstraße.

Bequeme „Klecker“-Kleidung! Polster, Decke, Matte für diverse Übungen mitbringen. Pro Teilnehmerin wird € 1,- Unkostenbeitrag für Materialien eingehoben.

6. April 2013 ÄLTER WERDEN

Wir wollen alt werden ohne alt zu sein.
Wie kann ich die alte Frau, die ich schon bin, die ich noch werde, willkommen heißen?
Für Frauen jeden Alters geeignet.

Mit Christine Semotan - Psychotherapeutin

Samstag, 6. April 2013 von 10:00 bis 16:00 Uhr

13. und 14. April 2013 MIT VISIONEN DIE
ZUKUNFT GESTALTEN

Auf Wünsche und Träume eingehen und Klarheit für den nächsten Schritt finden. Neue Perspektiven entdecken und die eigenen Vorstellungen in Form von Visionen im Unterbewusstsein verankern, damit sie im Alltag wirken können. Spielerisch, mit Spaß und Leichtigkeit werden wir uns durch dieses Wochenende bewegen und uns begegnen. Zudem werden wir malen und gestalten, es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Mit Ulrike Amann - Kunsttherapeutin, Dipl. Coach,
Dipl. Sozialpädagogin, Mentaltrainerin

Samstag, 13. April 2013 von 9:00 bis 17:00 Uhr
Sonntag, 14. April 2013 von 9:00 bis 16:00 Uhr

Treffpunkt direkt in der Kulturinitiative St. Pölten - „KIS“ - 3100 St. Pölten, Oriongasse 4, beim Kulturheim Wagram. LUP-Bus vom Bahnhof Linie 6 - Wagram Schule oder Linie 4 - Schindlerstraße.

Bequeme „Klecker“-Kleidung! Polster, Decke, Matte für diverse Übungen mitbringen. Pro Teilnehmerin wird € 1,- Unkostenbeitrag für Materialien eingehoben.

27. April 2013 VERÄNDERUNGEN IM ALTER

Wer jetzt kein Haus gebaut hat, der baut keines mehr.
Wovon müssen wir uns verabschieden? Wie kann ich umgehen mit dem meist schmerzlichen Erkennen dessen, was sich nicht mehr ausgeht.
Für Frauen ab 40 geeignet.

Mit Christine Semotan - Psychotherapeutin

Samstag, 27. April 2013 von 10:00 bis 16:00 Uhr

29. April 2013 GENUSSVOLLE BEWEGUNG IM FREIEN

Beim langsamen Nordic Walken genießen wir die Natur und haben Zeit zum Plaudern. Wir achten aufs Dehnen und wenden passende Atemübungen an. Durch dieses leichte körperliche Training können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und neue Energien gewinnen. In der Gemeinschaft macht es auch mehr Spaß, im Freien aktiv zu sein.

Mit Irmgard Gstettenhofer - Dipl. Burnout-Prophelaxetrainerin i.A.,
Integrative Tanzpädagogin

5 Abende, Montag von 18:30 bis 20:00 Uhr
29. April / 6., 13. 27. Mai / 3. Juni 2013

Bequeme Kleidung und Freizeitschuhe, der Witterung angepasst - wir gehen bei jedem Wetter an der Traisen. Treffpunkt Sparkassenpark - Eingang Klostergasse gegenüber vom St. Hippolyt-Haus.

Nordic Walking Stecken werden zur Verfügung gestellt! Keine Vorkenntnisse erforderlich.

22. Mai 2013 KÖRPERBILDER

Die Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper ist ein interessantes und wichtiges Thema, wobei Eigen- und Fremdwahrnehmung oft unterschiedlich sind. Wir setzen uns spielerisch über einen längeren Zeitraum mit unserem Körper auseinander und gestalten ausgehend von unseren Konturen Bilder auf großen Blättern, die je nach Wunsch ausgestaltet werden können.
Das ermöglicht uns einen Blick von außen, wir können Veränderungen wahrnehmen und einen neuen Zugang zum eigenen Körper erreichen. Es sind keine künstlerischen Vorkenntnisse notwendig.

Mit Barbara Bach - Dipl. Ganzheitliche Kunsttherapeutin, Kreativtrainerin

5 Abende, Mittwoch von 18:00 bis 20:00 Uhr
22., 29. Mai / 5., 12., 19. Juni 2013

„Klecker-Kleidung“ ist von Vorteil!
Pro Teilnehmerin wird € 1,- Unkostenbeitrag für Materialien eingehoben.

8. Juni 2013 FIT & GESUND - VOLLWERTERNÄHRUNG
IN DER SCHNELLEN KÜCHE

Wie schaffe ich es, in kürzester Zeit ein schnelles, gesundes, günstiges und wertvolles Essen auf den Tisch zu zaubern? Das Kochen mit verschiedenen Getreideprodukten, z.B. Couscous, Quinio, Buchweizen bringt Abwechslung in die moderne Küche.
Tauschen Sie die üblichen Nudeln und Reis auf Ihrem Teller aus und finden Sie Gefallen an bekömmlichen Produkten aus der Vollwertküche. Wir werden gemeinsam meine mitgebrachten Proben essen, und dabei über Zusammensetzung, Kochanleitung und gesunde Ernährung plaudern.

Mit Ulrike Lackner - Pädagogin, Mediatorin, Expertin für Stressmanagement und Burn-Out-Prävention, Fastenanleiterin

Samstag, 8. Juni 2013 von 09:00 bis 16:00 Uhr

10. Juni 2013 KONZENTRATIONSWORKSHOP

Konzentration und Motivation sind die Grundpfeiler unserer Leistungsfähigkeit. Mit diesem Workshop lernen Sie, Konzentrationsprobleme entgegen zu wirken. Ihre persönliche- / berufliche Laufbahn kann sich besser entwickeln. Wie kommen die Informationen ins Gehirn? Was stört bzw. fördert die Aufmerksamkeit / Konzentration? Stress und Denkblockaden erkennen.
Mittels Kurzvorträgen, Gruppenarbeit und Lernexperimenten zeige ich Ihnen, wie Sie Ihr Konzentrations- und Lernvermögen steigern können.

Mit Elke Pfeifer - Lern- Denk- Gedächtnistrainerin, Dipl. Mentaltrainerin

5 Abende, Montag von 18:00 bis 20:30 Uhr
10., 17., 24. Juni / 1., 8. Juli 2013

6. Juli 2013 FIT & GESUND - VOLLWERTERNÄHRUNG
IN DER SCHNELLEN KÜCHE

Wie schaffe ich es, in kürzester Zeit ein schnelles, gesundes, günstiges und wertvolles Essen auf den Tisch zu zaubern? Das Kochen mit verschiedenen Getreideprodukten, z.B. Couscous, Quinio, Buchweizen bringt Abwechslung in die moderne Küche.
Tauschen Sie die üblichen Nudeln und Reis auf Ihrem Teller aus und finden Sie Gefallen an bekömmlichen Produkten aus der Vollwertküche. Wir werden gemeinsam meine mitgebrachten Proben essen, und dabei über Zusammensetzung, Kochanleitung und gesunde Ernährung plaudern.

Mit Ulrike Lackner - Pädagogin, Mediatorin, Expertin für Stressmanagement und Burn-Out-Prävention, Fastenanleiterin

Samstag, 6. Juli 2013 von 09:00 bis 16:00 Uhr